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Não duvide do poder das fibras e coma estas quatro frutas regularmente - 1. Pera

A fibra é um nutriente fundamental para a ótima saúde do organismo - 1. Pera

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1. Pera

A fibra não é digerida no estômago e por isso acaba no cólon, onde alimenta as bactérias do intestino, apresentando assim vários benefícios para a saúde. 

De acordo com um artigo publicado no portal Healthline, certos tipos de fibras também podem promover a perda de peso, baixar os níveis de açúcar no sangue, e combater a prisão de ventre.

A Academia de Nutrição e Dietética recomenda consumir cerca de 14 gramas de fibra para cada mil calorias consumidas diariamente. Isso traduz-se em cerca de 24 gramas de fibra para mulheres e 38 gramas para os homens.

1. Pera

A pera é uma fruta saborosa e nutritiva. Sendo entre as frutas uma das melhores fontes de fibra.

Teor de fibra: 5,5 gramas numa pera média, crua, ou 3,1 gramas por 100 gramas. 

Fonte: Notícias ao Minuto pt/ Fotos: © Shutterstock e Pixabay



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